Шесть кубиков пресса: красиво, противоестественно и вредно для здоровья

Шесть кубиков пресса: красиво, противоестественно и вредно для здоровья

В журналах и на YouTube-ах на тему спорта и здоровья вы всегда увидите людей с идеально прорисованными кубиками пресса.

Но мускулистый живот это не только красота, но и серьезный риск здоровью.

Казалось бы, что плохого может быть в прокачанных мышцах?

Чтобы добиться желанных шести кубиков, нужны тяжелые тренировки и строгая диета. Организму для здоровья необходим определенный процент подкожного жира. Он обеспечивает нормальную терморегуляцию, механическую защиту внутренних органов, здоровый гормональный фон и производство ферментов. При постоянной “высушенности” все эти функции нарушаются. Долговременный недостаток подкожного жира может привести к серьезным проблемам со здоровьем и гормональным сбоям.

Для женщин “высушенный” живот еще опаснее, чем для мужчин. Процент жира в женском организме, в норме, выше, чем в мужском. Экстремальное похудение может вызвать нарушение функций репродуктивной системы. Из-за этого врачи часто запрещают женщинам строгие диеты для снижения веса. Красивый пресс не стоит возможных проблем с беременностью. Упражнения на укрепление мышц кора и улучшение баланса тела полезны, но не нужно сушить живот до кубиков.

Пресс, как “стиральная доска” - это меньше 10% подкожного жира. Необходимый для здоровья минимум - 12-15% для мужчин и 16-20% для женщин. Более низкий процент чреват побочными эффектами для здоровья. Вот лишь некоторые из них:

  • Нарушение функций кишечника и мочевого пузыря
  • Гормональный дисбаланс
  • Ослабление иммунной системы
  • Повышенный риск травм внутренних органов
  • Повышенная утомляемость, усталость и перепады настроения
  • Боли в мышцах

Перетренированность и фанатичное следование диетам ради шести кубиков может привести к ослаблению мышц, травмам, растяжениям и воспалениям суставов.

Проработанный пресс красиво смотрится. Но стоит ли ради красоты лишать себя подвижности и гибкости?

Профессиональные спортсмены и модели могут похвастаться идеальным прессом только в пиковой форме. Поддерживать ее можно несколько дней, пока идут соревнования или съемки. Для изображений в журналах вовсю используется фотошоп. Обычные люди часто думают, что такие кондиции реально поддерживать постоянно. Ради этого они перегружают себя тренировками и диетами, начинают принимать препараты.

Обычному человеку спорт нужен для здоровья, молодости, подвижности и приличного внешнего вида. Всего этого можно добиться и не издеваясь над собой. Загонять собственный организм ни к чему, особенно если вы не профессиональный спортсмен.